Pokud jde o řešení problémů s řídnoucími vlasy, může být těžké vědět, kde začít. Od léků na předpis až po lidové metody existuje nekonečné množství možností; ale které z nich jsou bezpečné, účinné a budou fungovat právě vám?
Abychom vám pomohli,'Sestavili jsme tento praktický seznam našich nejlepších tipů. A také jaké produkty byste měli použít k co nejrychlejšímu boji proti řídnutí vlasů.
1. Zkontrolujte nedostatky ve stravě
Nejčastější příčinou řídnutí vlasů je nějaký druh nedostatků ve stravě. Pokud ve vaší stravě chybí:
Protein
Omega-3 mastné kyseliny
Vitamíny skupiny B
Kyselina listová
Dopad uvidíte na pokožce hlavy a vlasůch. Zkuste si vést denní stravovací plán, abyste sledovali příjem živin a ujistili se, že vaše vlasy dostávají potřebnou výživu!
2. Přejděte na šampon a kondicionér pro objem
Začlenění šamponu a kondicionéru pro objem do vašeho pravidelného mytí je skvělý způsob, jak zajistit, aby vaše vlasy dostávaly potřebnou podporu. Šampony a kondicionéry určené k boji proti vypadávání vlasů pomáhají podpořit vzhled hladších a zdravějších vlasových pramenů a dodávají pokožce hlavy živiny, které potřebuje k podpoře růstu nových vlasů. Pro optimální výsledky hledejte složení, které obsahuje vědecky prozkoumané složky pro podporu zdraví vlasů.Používejte produkty péče o vlasy, které obsahujíD-Panthenol
3. Snižte svůj stres
Když ty'Pokud jste chronicky stresovaní, můžete zažít telogenní effluvium, stav, kdy vlasy z pokožky hlavy rychle vypadávají. Bojujte s tím začleněním relaxačních technik do svého denního režimu, jako například:
Praktiky všímavosti
Denní seznamy vděčnosti
Trávení času v přírodě
Vyhýbání se obrazovkám před spaním
Vyzkoušejte jógovou rutinu, která vám pomůže prokrvit pokožku hlavy.
Tyto praktiky pomáhají vašemu tělu signalizovat, aby vypnulo stresovou reakci a začalo růst!
4. Vyzkoušejte esenciální oleje
Existují důkazy, že aplikace esenciálních olejů na pokožku hlavy a vlasy může pomoci zlepšit celkové zdraví vlasů a vytvořit podmínky nezbytné pro nový růst. Vyzkoušejte:
Levandulový olej
Rozmarýnový olej
Olej z šalvěje muškátové
Mátový olej
Olej z čajovníku
Můžete smíchat několik kapek svého oblíbeného esenciálního oleje s jemným nosným olejem, jako je olej z maruly, a směs aplikovat přímo na pokožku hlavy nebo ji pro snadnou aplikaci vmíchat do svého oblíbeného šamponu či kondicionéru.
5. Doplňte svůj jídelníček
Studie ukazují, že biotin, kyselina listová, zinek a další vitamíny jsou klíčové pro obnovu buněk, která pomáhá podporovat růst a udržení vlasů. Konzumace biotinových gumových bonbonů určených pro dlouhodobou podporu zdraví vlasů je perfektním způsobem, jak do svého denního režimu zařadit podporu pro jejich zdraví a připravit se na úspěch!
6. Vyhněte se namáhavým účesům
Zatímco občasný vysoký culík zvítězil'Abyste si udrželi růst vlasů úspěšný, existují určité účesy, které mohou vlasy zatěžovat a způsobovat jejich zvýšené vypadávání. Zde je několik účesů, kterým se vyhnout, pokud...'máte obavy z řídnutí vlasů:
Pevné copánky
Příliš dlouhé nošení vlasových prodlužování
Spaní v drdolu pro zachování krásy
Příliš dlouhé prameny
Barvení vlasů
Změna účesu může pomoci snížit zátěž vlasů a podpořit jejich udržení.
7Vyzkoušejte masáž pokožky hlavy
Investice do ručního masážního přístroje na pokožku hlavy je jedním z nejjednodušších kroků, které můžete podniknout ke zmírnění řídnutí vlasů. Masáž pokožky hlavy je nejen příjemná, ale také může pomoci stimulovat průtok krve do vlasových folikulů a zajistit nový růst s infuzí minerální podpory. Používejte masážní přístroj na pokožku hlavy při sprchování, abyste podpořili hlubší proniknutí léčivého šamponu a kondicionérů, nebo jej používejte denně na suché vlasy pro podporu krevního oběhu pokožky hlavy.
8Cvičení
Přidání půlhodinového cvičení, které zrychluje tep, do vaší rutiny pomáhá podpořit růst vlasů tím, že zvyšuje krevní oběh a průtok krve v celém těle, včetně pokožky hlavy. To způsobuje zvýšení přísunu kyslíku a živin do vlasových folikulů, snižuje vypadávání vlasů a podporuje dlouhodobý růst.
Čas zveřejnění: 25. listopadu 2022